Lato to niewdzięczny czas dla osób, które chciałyby zbudować masę mięśniową dobrej jakości. Wynika to natomiast z faktu, że latem jest trudniej utrzymać prawidłową dietę i odmówić sobie trochę przyjemności.

Lato to czas, w którym ludzie spotykają się z bliskimi, podróżują i próbują regionalnych potraw. Ponadto jest to okres, w którym częściej niż zazwyczaj jada się na mieście, kupuje się gofry czy lody, organizuje się grille i ogniska, a także sięga się po alkohol. Krótko mówiąc, lato to czas odpuszczania sobie diety, a jak wiadomo, dieta to podstawa zachowania szczupłej sylwetki oraz zbudowania pięknej masy mięśniowej. Właśnie dlatego latem ciężej jest osiągnąć swoje cele kulturystyczne, łatwiej jest natomiast o nadwagę, utratę kondycji oraz zaprzepaszczenie dotychczasowych efektów trenowania na siłowni.
Zadania nie ułatwia również fakt, że latem więcej podróżujemy samochodem, samolotem czy pociągiem. Oznacza to, że o ile zimą znajduje się czas na siłownię, o tyle latem jest z tym problem. Mniej ruchu to także ryzyko przybierania na wadze, utraty masy mięśniowej oraz kondycji, a także odejścia od swoich postanowień sportowych.
Jak zbudować masę mięśniową latem? Co zrobić, żeby nie musieć wracać do formy po wakacjach? Jak uchronić zdobytą dotychczas masę mięśniową? O tym czytelnik może przeczytać poniżej.

Jaki trening i dieta sprzyjają budowaniu masy mięśniowej

Latem ciężko jest zmotywować się do ćwiczeń. Wynika to natomiast z faktu, że trening na masę mięśniową jest wymagający, trudny, ciężki i czasochłonny. Masę mięśniową można bowiem zbudować wykonując trening siłowy minimum trzy razy w tygodniu.
Trening siłowy jest nastawiony na ciągłe zwiększanie swojego obciążenia, czyli zarówno wagi podnoszonych ciężarów, jak i serii i powtórzeń wykonywanych ćwiczeń. Właśnie dlatego wiele osób przerywa treningi już na samym początku. Czy warto się poddawać? Okazuje się że nie, gdyż rynek posiada produkty skutecznie wspomagające ćwiczenia na siłowni, wystarczy tylko odwiedzić sklep ze sterydami online i zamówić odpowiednie środki. Latem jest to jeszcze prostsze, gdyż na urlopie łatwiej jest spotkać się z kurierem i nie trzeba przekierowywać paczki.
Równie ważna jak trening, o ile nawet nie ważniejsza, jest odpowiednia dieta. Pomimo tego, że za oknem jest lato, należy unikać niezdrowego jedzenia, alkoholu oraz słodyczy. Jest to oczywiście trudne, gdyż w czasie wakacji częściej wychodzi się z domu i trudniej jest się oprzeć pokusom. Mimo wszystko, w czasie budowania masy mięśniowej trzeba stworzyć indywidualny plan żywieniowy i się go trzymać niezależnie od pory roku. Osobom asertywnym przychodzi to łatwiej, niemniej, każdy musi przez to przebrnąć.
Dieta na masę mięśniową powinna składać się przede wszystkim z dużej ilości białka, kalorii i zdrowych tłuszczy. Jak jednak utrzymać dodatni bilans kaloryczny, intensywnie ćwicząc na siłowni 3 razy w tygodniu? Tutaj z pomocą przychodzą suplementy diety.

Rola suplementów diety i środków androgennych w budowaniu masy mięśniowej

Najczęściej wybieranym suplementem diety jest obecnie odżywka białkowa. Na drugim miejscu znalazła się odżywka węglowodanowa, a podium zamknął popularny gainer, czyli odżywka białkowo-węglowodanowa. To właśnie te produkty, oferowane przez sklep ze sterydami online, pozwalają sportowcom zachować nadwyżkę kaloryczną i tym samym zbudować masę mięśniową w krótkim czasie i bez większego wysiłku na siłowni.
Suplementy diety sprawdzają się także jako uzupełniacze jadłospisu, ze względu na swoje liczne witaminy i minerały. W przypadku ich niedoborów sportowiec musi je uzupełniać. W przeciwnym razie może bowiem nabawić się urazu, kontuzji lub nawet choroby czy infekcji.
Suplementy diety są bardzo bezpieczne, w przeciwieństwie do sterydów anaboliczno-androgennych. Nie oznacza to jednak, że nikt nie sięga po te bardziej kontrowersyjne rozwiązania. Środki typu testosteron czy masteron wciąż cieszą się ogromną popularnością, przyspieszając syntezę białek, zapewniając szybkie przyrosty masy mięśniowej sportowcom oraz gwarantując kulturyście wzrost siły i wytrzymałości na siłowni.

Dlaczego osoby trenujące na siłowni wybierają sterydy?

Sterydy przyspieszają osiąganie celów kulturystycznych, wpływając jednocześnie na same mięśnie, jak i na sportowca oraz jego kondycję. Każdy więc, kto chce szybko i bez większego wysiłku zredukować tkankę tłuszczową w swoim organizmie lub zbudować masę mięśniową porządnej jakości, odwiedza sklep ze sterydami online i kupuje odpowiednie wspomagacze.